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新闻不重要，看图才是正事隨後將右腿向後伸展，待到雙腳在同一直線後，完成下蹲弓步動作。
新闻不重要，看图才是正事在這個動作完成後，我們將腿重新放回原位，隨後左腿向後延伸重複這個動作。
新闻不重要，看图才是正事此動作雙腿各十次為一組，每天完成五組。
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